手の少陽三焦経の経穴一覧（全23穴）と取穴部位・要穴てのしょうようさんしょうけい / Triple Energizer Meridian of Hand-Shaoyang

このページでは、手の少陽三焦経（TE1〜TE23）の全23穴を一覧表にまとめ、それぞれの取穴部位をスライドの記載どおりにテキスト化しています。薬指の爪の外側にある関衝から始まり、手の甲・前腕の外側・上腕・肩・頸部を通って耳のまわりを巡り、眉の外端の糸竹空で終わる流れを、部位ごとの章に分けて確認できます。井金穴・滎水穴・兪木穴・原穴・絡穴・郄穴・経火穴・合土穴といった要穴も表で整理したので、国試前の総復習に役立ててください。

手の少陽三焦経とはどんな経絡か

手の少陽三焦経は、薬指の爪の外側にある関衝（TE1）から始まり、手の甲 → 前腕の外側 → 上腕の外側 → 肩 → 頸部 → 耳のまわりを通って、眉の外端にある糸竹空（TE23）で終わる、全23穴の経絡です。

スライドでは、三焦経の気血の流れを整えるはたらきが繰り返し強調されており、共通する主治として次のものが挙げられています。

• 頭痛・めまい・目の疲れ・かすみ目
• 耳鳴りや耳の不調、喉の痛み・声のかすれ
• のぼせ・上半身のほてり・胸のつかえ
• 肩や腕の痛み・こり・だるさ

三焦は全身の気・水のめぐりを調整するはたらきをもつとされ、原穴である陽池（TE4）の解説でそのことが説明されています。

手の少陽三焦経の経穴一覧表（TE1〜TE23）

手の少陽三焦経の全23穴と、その取穴部位をまとめました。前腕の外関・支溝・会宗はいずれも「手首のしわから指3本分（約4横指）ひじ側にある2本の筋の間」を目安とする点が、スライドで共通して説明されています。

手の少陽三焦経の要穴まとめ

国試で頻出の要穴は、手関節から前腕・肘にかけて集中しています。特に陽池＝三焦の原穴、外関＝絡穴かつ八脈交会穴、会宗＝郄穴はセットで覚えましょう。

指先から手関節の経穴（TE1〜TE4）

• 関衝（TE1・井金穴）…薬指の爪の外側の角の上方、爪甲根部の外側。頭痛・目の疲れ・めまい、のどの痛みや耳の不調に。
• 液門（TE2・滎水穴）…手の甲側、小指と薬指の間の骨の間、第4中手骨の尺側。手を軽く開いたときのくぼみが目安。イライラやストレス、喉の痛み・声のかすれ、手や腕のだるさに。
• 中渚（TE3・兪木穴）…手の甲側、第4・第5中手骨の間で、第4中手骨の尺側（小指側のくぼみ）。頭痛・目の疲れ・めまい、耳鳴り・のどの痛み・咳、腕や肩のこりに。
• 陽池（TE4・原穴）…手首の甲側、手関節のしわの外側で、尺骨と橈骨の間のくぼみ。手首を少し反らすとくぼみがはっきりする。上半身のほてりやのぼせ、目の疲れ・充血、喉の痛みや腫れに。

前腕の経穴（TE5〜TE9）

前腕の外側に並ぶ5穴は、手首のしわからの距離で覚えるのがポイントです。

• 外関（TE5・絡穴／八脈交会穴）…手首のしわから指3本分（約4横指）ひじ側の、2本の筋の間。頭痛・めまい・耳鳴り、のぼせや喉の痛み、腕のだるさに。
• 支溝（TE6・経火穴）…手首のしわから指3本分（約4横指）ひじ側の、2本の筋の間。目の疲れやドライアイ、耳鳴り・頭痛、腕のだるさに。
• 会宗（TE7・郄穴）…手首のしわから指3本分（約4横指）ひじ側の、2本の筋の間。目や耳、頭、腕の不調に。
• 三陽絡（TE8）…手首のしわから指2本分のところにある筋と筋の間。目の疲れ、耳鳴り・頭痛、腕のだるさに。
• 四瀆（TE9）…手首のしわから指5本分（約7.5cm）のところ。少陽の気が集まるところとされ、目や耳、頭、腕の不調に。

肘から上腕の経穴（TE10〜TE12）

この3穴はいずれも「腕を下ろしたとき、肩峰と上腕骨の間のくぼみからひじに向かって何横指か」で位置が決まります。数字の違いをそのまま覚えましょう。

• 天井（TE10・合土穴）…くぼみからひじに向かって約1横指。肩や腕の痛み・こり、目の疲れ、頭痛やのぼせに。
• 清冷淵（TE11）…くぼみからひじに向かって約2横指。目の疲れやかすみ目、肩や腕の痛み、頭痛・のぼせ・ほてりに。
• 消濼（TE12）…くぼみからひじに向かって約5横指。目の疲れやかすみ目、肩や腕の痛み、頭痛やのぼせに。

肩から頸部の経穴（TE13〜TE16）

• 臑会（TE13）…肩の外側で、肩峰と腋窩の間のくぼみから指3本分（約4.5cm）下がったところ。気血が集まる大切なポイントとされ、肩や腕の痛み、目の疲れ、のぼせ、胸のつかえに。
• 肩髎（TE14）…肩の外側で肩峰のやや前下方。腕を下ろしたときの肩の丸みの一番高いところ。三焦経の肩の重要なポイント。
• 天髎（TE15）…肩の外側、上腕骨の骨頭の後下方のくぼみで、肩甲骨の関節窩のやや下方。
• 天牖（TE16）…耳たぶの後ろ側のくぼみから指を下ろし、胸鎖乳突筋の後縁で、骨（頸椎の横突起）のすぐ前。

天髎（TE15）の作用・適応症と刺鍼の注意

天髎（てんりょう・Tiānliáo）は、肩の外側で上腕骨の骨頭の後下方のくぼみ、肩甲骨の関節窩のやや下方にあります。腕を軽く外転させたときに肩の後下方にできるくぼみを目安に取穴します。

覚え方のヒント：「天の窓（髎）」というイメージで、肩関節の「外側のくぼみ（髎）」＝天髎と覚えましょう。

注意：深く刺鍼しすぎると気胸を起こす恐れがあるため、注意が必要です。

耳のまわりから眉の外端の経穴（TE17〜TE23）

三焦経の終盤は耳をぐるりと囲むように並びます。瘈脈は耳の中央のくぼみから上縁の約2/3、顱息は耳の上部のくぼみから上縁の約1/3という分数の違いが混同しやすいところです。

• 翳風（TE17）…耳たぶの後ろ側のくぼみのやや上方、骨（乳様突起）のすぐ後ろのくぼみの中。
• 瘈脈（TE18）…耳の中央のくぼみに指をあてて上にずらしたとき、くぼみの上縁から約2/3のところ。
• 顱息（TE19）…耳の上部のくぼみに指をあてて上にずらしたとき、くぼみの上縁から約1/3のところ。
• 角孫（TE20）…耳の前方、耳を折り曲げたときに出る耳の上部のくぼみ（耳の付け根の少し上のくぼみ）。
• 耳門（TE21）…耳の前方のくぼみ（耳珠の前のくぼみ）で、口を開けたときにできるくぼみのやや上の部分。
• 和髎（TE22）…耳の前方の髪の生え際（もみあげの上の部分）で、耳珠の前のくぼみのやや上。
• 糸竹空（TE23）…眉の外端のやや上方のくぼみ（眉尻の上の骨の際）。三焦経の最後の穴。

これらの穴はいずれも、肩や腕の痛み・目の疲れ・頭痛・のぼせ・胸のつかえを感じるときにおすすめのツボとして紹介されています。

セルフケアでの使い方のポイント

• 反対の手の親指で、やさしく5〜10秒ほど押す（または指の腹で刺激する）
• 痛気持ちいいと感じる強さで行う
• ゆっくり呼吸をしながら行うと効果的
• 目や耳、頭が疲れたとき、肩や腕がだるいとき、のぼせや胸のつかえを感じたときにこまめにケアするのがおすすめ