足の少陽胆経は全44穴。目尻のやや外側にある瞳子髎（GB1）に始まり、頭の側面をジグザグに巡って肩・胸脇・腰から下肢の外側を下り、足の小指側の足竅陰（GB44）で終わります。このページでは44穴すべての読み方・取穴部位・主な効果を一覧表にまとめ、陽陵泉（合土穴・筋会・胆の下合穴）・懸鍾（髄会＝絶骨）・日月（胆の募穴）・京門（腎の募穴）など国試頻出の要穴も整理しました。
| 経絡名 | 足の少陽胆経（あしのしょうようたんけい） |
|---|---|
| 経穴数 | 44穴（GB1 瞳子髎 〜 GB44 足竅陰） |
| 流注の起始 | 瞳子髎（GB1）＝目尻のやや外側、骨のくぼみから0.5寸（指1本分）外側 |
| 流注の終止 | 足竅陰（GB44）＝足の小指の外側、爪の生え際の外側端 |
| 井金穴 | 足竅陰（GB44） |
| 築水穴（スライド表記） | 侠渓（GB43） |
| 兪木穴・八脈交会穴 | 足臨泣（GB41） |
| 原穴（胆の原穴） | 丘墟（GB40） |
| 経火穴 | 陽輔（GB38） |
| 絡穴 | 光明（GB37） |
| 郄穴 | 外丘（GB36） |
| 陽維脈の郄穴 | 陽交（GB35） |
| 合土穴・八会穴の筋会・胆の下合穴 | 陽陵泉（GB34） |
| 八会穴の髄会 | 懸鍾（GB39）＝別名 絶骨 |
| 胆の募穴 | 日月（GB24） |
| 腎の募穴 | 京門（GB25） |
| 五会穴のひとつ | 地五会（GB42） |
| 別名をもつ経穴 | 上関＝客主人（GB3）／懸鍾＝絶骨（GB39） |
足の少陽胆経はGB1 瞳子髎からGB44 足竅陰までの全44穴で構成される経絡です。目尻のやや外側にある瞳子髎を出発点とし、耳のまわり（聴会・上関・曲鬢・率谷・天衝・浮白・頭竅陰・完骨）から頭の側面をジグザグに巡り、前頭部の本神・陽白・頭臨泣・目窓・正営・承霊、後頭部の脳空・風池を通ります。その後は肩井から胸脇部（淵腋・輒筋・日月）、腰・股関節（京門・帯脈・五枢・維道・居髎・環跳）へと下り、下肢の外側（風市・中瀆・膝陽関・陽陵泉・陽交・外丘・光明・陽輔・懸鍾・丘墟）を通って、足の甲の足臨泣・地五会・侠渓を経て、足の小指の外側にある足竅陰で終わります。
胆経の前半は、目尻から耳のまわりを大きくジグザグに巡ります。頷厭（GB4）・懸顱（GB5）・懸釐（GB6）は「髪の生え際の角の上」を基準に1/4・3/4、1/2、3/4・1/4と分割して取穴するのが特徴で、浮白（GB10）・頭竅陰（GB11）は耳の付け根の後ろの骨の出っ張りから後頭部へのカーブ上を1/3・2/3、2/3・1/3で分割します。分数の割り振りが逆にならないよう注意しましょう。
| 番号 | 経穴名 | 読み | 取穴部位 | 主な効果 |
|---|---|---|---|---|
| GB1 | 瞳子髎 | どうしりょう | 目尻のやや外側、骨のくぼみから0.5寸（指1本分）外側 | 目の疲れ・かすみ・痛み、頭痛、めまい、耳鳴り・難聴、精神的ストレスの軽減 |
| GB2 | 聴会 | ちょうえ | 耳の前のくぼみ、耳珠（じじゅ）の前縁にある小さなくぼみ | 耳鳴り・難聴の改善、聴力のサポート、頭痛・めまい、ストレスや不安の軽減 |
| GB3 | 上関（別名:客主人） | じょうかん | こめかみの前方、髪の生え際から指幅1/2本分（約1cm）後ろ | 頭痛・偏頭痛、目の疲れ・かすみ、耳鳴り・めまい、歯痛・顎の痛み、イライラ・不眠 |
| GB4 | 頷厭 | がんえん | 頭の側面、髪の生え際の角の上から前方へ1/4、下方へ3/4のところ | 頭痛・偏頭痛、めまい・ふらつき、目の疲れ・かすみ、耳鳴り・難聴、鼻づまり・のどの不調 |
| GB5 | 懸顱 | けんろ | 頭の側面、髪の生え際の角の上から上方へ1/2、本線の中点（1/2）のところ | 頭痛・偏頭痛、めまい・ふらつき、目の疲れ・かすみ、耳鳴り・難聴、ストレス・イライラ |
| GB6 | 懸釐 | けんり | 頭の側面、髪の生え際の角の上から上方へ3/4、その下方へ1/4のところ | 頭痛・偏頭痛、めまい・ふらつき、耳鳴り・難聴、目の疲れ・眼精疲労、ストレス・イライラ |
| GB7 | 曲鬢 | きょくびん | 耳の上端の高さで、髪の生え際の角にあるくぼみ | 頭痛・偏頭痛、めまい・ふらつき、耳鳴り・難聴、目の疲れ・眼精疲労、ストレス・イライラ |
| GB8 | 率谷 | そっこく | 耳の上端のやや後ろで、頭頂部との間に指1.5本分（約1.5cm）あがったところ | 頭痛・偏頭痛、めまい・ふらつき、耳鳴り・難聴、目の疲れ・眼精疲労、ストレス・イライラ |
| GB9 | 天衝 | てんしょう | 耳の上端から指2本分（約2cm）上がり、やや後方へ指0.5本分（約0.5cm）ずれたところ | 頭痛・偏頭痛、めまい・ふらつき、耳鳴り・難聴、目の疲れ・眼精疲労、ストレス・イライラ |
| GB10 | 浮白 | ふはく | 耳の付け根の後ろの骨の出っ張りから後頭部へのカーブ上で、上へ1/3・下へ2/3のところ | 頭痛・偏頭痛、めまい・ふらつき、耳鳴り・難聴、目の疲れ・眼精疲労、ストレス・イライラ |
| GB11 | 頭竅陰 | あたまきょういん | 同じカーブ上で、上へ2/3・下へ1/3のところ | 頭痛・偏頭痛、めまい・ふらつき、耳鳴り・難聴、目の疲れ・眼精疲労、ストレス・イライラ |
| GB12 | 完骨 | かんこつ | 首の後ろ側、耳の後ろの骨の出っ張り（乳様突起）の下のくぼみ | 頭痛・後頭部の痛み、めまい・ふらつき、耳鳴り・難聴、目の疲れ・眼精疲労、首や肩のこり |
前髪の生え際を基準に取る穴が並びます。本神（GB13）は生え際の中央から後方へ0.5寸、頭臨泣（GB15）は生え際中央から左右へ0.5寸、目窓（GB16）は左右へ1.5寸。正営（GB17）は眉の外端からまっすぐ上に4.5寸、承霊（GB18）は同じく4寸と、番号と寸法が逆転している点が要注意です。陽白（GB14）だけは眉の真上・瞳孔の直上で、眉毛の生え際から上へ1寸に取ります。
| 番号 | 経穴名 | 読み | 取穴部位 | 主な効果 |
|---|---|---|---|---|
| GB13 | 本神 | ほんじん | 前髪の生え際の中央。左右の眉頭を結んだ線の延長線上の頭の前部で、生え際から後方へ0.5寸 | 頭痛・前頭部の痛み、不眠・イライラ、めまい・ふらつき、目の疲れ・眼精疲労、精神的な疲れ |
| GB14 | 陽白 | ようはく | 眉の真上で瞳孔の直上。眉毛の生え際から上へ1寸（指幅1本分） | 頭痛・片頭痛、目の疲れ・眼精疲労、めまい・ふらつき、鼻づまり・花粉症、不眠・イライラ |
| GB15 | 頭臨泣 | あたまりんきゅう | 前髪の生え際の中央から、左右それぞれ外側へ0.5寸（左右のちょうど中間の位置） | 頭痛・片頭痛、めまい・ふらつき、目の疲れ・眼精疲労、イライラ・ストレス、不眠、花粉症 |
| GB16 | 目窓 | もくそう | 前髪の生え際の中央から、左右それぞれ外側へ1.5寸（左右のちょうど中間の位置） | 目の疲れ・かすみ目、頭痛・片頭痛、めまい・ふらつき、イライラ・不安感、目の充血・眼精疲労 |
| GB17 | 正営 | しょうえい | 眉の外端（目尻の真上）からまっすぐ上に4.5寸（髪の生え際から指幅2本分ほど入った所） | 頭痛・頭重感、めまい・ふらつき、目の疲れ・充血、耳鳴り・難聴、不眠・イライラ |
| GB18 | 承霊 | しょうれい | 眉の外端（目尻の真上）からまっすぐ上に4寸（髪の生え際から指幅2本分ほど入った所） | 頭痛・頭重感、めまい・ふらつき、目の疲れ・充血、耳鳴り・難聴、不眠・イライラ |
| GB19 | 脳空 | のうくう | 後頭部の後正中線上で、外後頭隆起の上縁から指幅2本分上 | 頭痛・頭重感、めまい・ふらつき、目の疲れ・充血、耳鳴り・難聴、不眠・イライラ |
| GB20 | 風池 | ふうち | 後頭部の後頭骨のくぼみの外側。うなじの筋肉の外側のくぼみから、指幅2本分外側（左右対称に取る） | 頭痛・頭重感、めまい・ふらつき、目の疲れ・充血、首・肩のこり、鼻づまり・風邪症状 |
体幹部では肋骨が取穴の目印になります。淵腋（GB22）は脇の下のくぼみからまっすぐ下に4寸、輒筋（GB23）は第4肋間の外側1寸、日月（GB24）は第7肋骨と第8肋骨の間の高さ、京門（GB25）は第12肋骨の遊離端、帯脈（GB26）は第11肋骨の遊離端から指幅2本分下です。日月は「胆の募穴」、京門は「腎の募穴」という組み合わせを必ず押さえましょう。
| 番号 | 経穴名 | 読み | 分類 | 取穴部位 | 主な効果 |
|---|---|---|---|---|---|
| GB21 | 肩井 | けんせい | — | うつ伏せになり、肩のいちばん高いところ（肩峰）から首のつけ根に向かって、指幅2本分外側のくぼみ | 肩こり・首こり、重だるさ・張り感、頭痛・めまい、目の疲れ、ストレス・緊張の緩和 |
| GB22 | 淵腋 | えんえき | — | 脇の下のくぼみからまっすぐ下に4寸のところで、ろっ骨（肋骨）の間 | 胸のつかえ・不快感、肋間神経痛、イライラ・ストレス、肝胆の働きのサポート |
| GB23 | 輒筋 | ちょうきん | — | 乳頭のやや上方、脇（腋窩）の前方、第4肋間（第4肋骨の間）の外側1寸 | 胸のつかえ・息苦しさ、脇の張り・痛み、肩こり・腕の重だるさ、ストレス・イライラ、胆の気の巡り |
| GB24 | 日月 | じつげつ | 胆の募穴 | 鎖骨の外側端の下縁から指幅2本分外側で、第7肋骨と第8肋骨の間の高さ | 胸のつかえ・息苦しさ、脇の張り・痛み、げっぷ・吐き気、呼吸のしづらさ、気の巡りを整える |
| GB25 | 京門 | けいもん | 腎の募穴 | 第12肋骨の遊離端（先端）と脊柱（背骨）の間のくぼみ | 腰痛・腰の張り、背中の張り・だるさ、疲労感の軽減、冷えの改善、気の巡りを整える |
| GB26 | 帯脈 | たいみゃく | — | 第11肋骨の遊離端（先端）から、指幅2本分下 | 腰痛・腰の張り、脇の張り・痛み、疲労感の軽減、冷えの改善、気の巡りを整える |
骨盤まわりはおへその高さ・上前腸骨棘・大転子が目印です。とくに環跳（GB30）は「大転子の上縁と上前腸骨棘を結んだ線を3等分し、外側2/3と1/3の境目のくぼみ」という取り方が問われます。居髎（GB29）は大転子の上縁と下縁の中間から後方へ指幅1本分、維道（GB28）は大転子の上縁から指幅0.5本分上です。
| 番号 | 経穴名 | 読み | 取穴部位 | 主な効果 |
|---|---|---|---|---|
| GB27 | 五枢 | ごすう | おへその高さで、前正中線から指幅3本分外側。上前腸骨棘の少し上方 | 腰痛・腰の張り、股関節の張り・だるさ、下腹部の不快感、消化機能のサポート、気の巡り |
| GB28 | 維道 | いどう | おへその高さで、股関節のやや後ろ上方。大転子の上縁から指幅0.5本分上 | 股関節の張り・違和感、腰の重だるさ、下肢の疲労感、気の巡り、胆の気の流れをスムーズに |
| GB29 | 居髎 | きょりょう | 大転子のほぼ中央（上縁と下縁のちょうど中間）から、後方に向かって指幅1本分入ったところ | 腰痛・腰の張り、股関節の張り・痛み、下肢のだるさ・重だるさ、気の巡り、胆の気の流れ |
| GB30 | 環跳 | かんちょう | 大転子の上縁と上前腸骨棘を結んだ線を3等分し、外側2/3と1/3の境目のくぼみ | 腰やお尻の張り・だるさ、下肢の重だるさ、坐骨神経まわりの不快感、気の巡り、スポーツ後の疲労回復 |
下腿外側は要穴の宝庫です。外くるぶしの上からの寸法と、腓骨の前縁を目印に取穴します。陽陵泉（GB34）は外くるぶしの上から指幅4本分、陽輔（GB38）は図の目盛りで4、光明（GB37）は目盛りで5、懸鍾（GB39）は外くるぶしの上端から指3本分（約3寸）と、下へ行くほど低い位置になります。足の甲では足臨泣（GB41）・地五会（GB42）・侠渓（GB43）がいずれも第4・第5中足骨の間を基準に並び、足竅陰（GB44）で経絡が終わります。
| 番号 | 経穴名 | 読み | 分類 | 取穴部位 | 主な効果 |
|---|---|---|---|---|---|
| GB31 | 風市 | ふうし | — | 太もも前外側の中央やや外側で、大腿直筋と外側広筋の間（両手の中指をそろえて当てた位置のくぼみ） | 脚の筋肉のこわばり・張り、脚のだるさ・重だるさ、歩行時の違和感、気の巡り、スポーツ後の疲労回復 |
| GB32 | 中瀆 | ちゅうとく | — | 外くるぶしの上から指幅7本分のところ。脛骨の前縁と腓腹筋の間 | 脚の筋肉のこわばり・張り、脚のだるさ・重だるさ、膝やふくらはぎの違和感、気の巡り、スポーツ後の疲労回復 |
| GB33 | 膝陽関 | ひざようかん | — | 外くるぶしの上から指幅7本分のところ。腓骨の前縁と腓腹筋の間 | 膝の痛み・こわばり、下肢のだるさ・重さ、関節の違和感、気の巡り、スポーツ後の疲労回復 |
| GB34 | 陽陵泉 | ようりょうせん | 合土穴・八会穴の筋会・胆の下合穴 | 外くるぶしの上から指幅4本分のところ。腓骨の前縁と腓腹筋の間 | 筋肉や関節のこわばり・痛み、下肢の重だるさ、膝の痛み・腫れ、足首のねんざ・むくみ、気の巡り |
| GB35 | 陽交 | ようこう | 陽維脈の郄穴 | 外くるぶしの上から指幅7本分のところ。腓骨の前縁と腓腹筋の間 | 関節のこわばり・痛み、下肢の重だるさ・違和感、足首の可動域のサポート、気の巡り、疲労回復 |
| GB36 | 外丘 | がいきゅう | 郄穴 | 外くるぶしの上から指幅7本分のところ。腓骨の前縁と腓腹筋の間 | 関節のこわばり・痛み、下肢の重だるさ、足首の痛み・腫れ、気の巡り、スポーツ後の疲労回復 |
| GB37 | 光明 | こうめい | 絡穴 | 外くるぶしの上から指幅7本分のところ（図の目盛りは5）。腓骨の前縁と腓腹筋の間 | 目の疲れ・かすみ・充血、下肢のだるさ・重だるさ、気の巡り、頭痛・めまい、リラックス・自律神経の調整 |
| GB38 | 陽輔 | ようほ | 経火穴 | 外くるぶしの上から指幅7本分のところ（図の目盛りは4）。腓骨の前縁と腓腹筋の間 | 目の疲れ・かすみ、下肢のだるさ・重だるさ、気の巡り、頭痛・めまい、イライラ・ストレス、睡眠の質 |
| GB39 | 懸鍾（別名:絶骨） | けんしょう | 八会穴の髄会 | 外くるぶしの上端から指3本分（約3寸）上にあり、すねの外側の骨（腓骨）の前縁 | 頭痛・めまい・耳鳴り、肩こり・首のこり、臑の痛み・こむら返り、精神の安定・イライラの緩和 |
| GB40 | 丘墟 | きゅうきょ | 胆の原穴 | 外くるぶしの前下方のくぼみで、足の甲の外側、臑骨（しょうこつ：第4・5中足骨の間）の後方 | 側頭部痛・目の痛み・めまい、耳鳴り・難聴、胸脇部の張りや苦しさ、イライラ・不安、口苦・のどの違和感 |
| GB41 | 足臨泣 | あしりんきゅう | 兪木穴・八脈交会穴 | 足の小指の外側、第4・第5中足骨の間を足の甲側へたどり、指の付け根の後方 | 目の疲れ・かすみ・充血、耳鳴り・難聴・めまい、頭痛・側頭部痛、イライラ・怒りやすさ、不眠・夢が多い |
| GB42 | 地五会 | ちごえ | 五会穴のひとつ | 足の小指の外側、第4・第5中足骨の間のやや手前で、指の付け根の少し足の甲側 | 目の疲れ・かすみ・充血、耳鳴り・難聴・めまい、頭痛・側頭部痛、イライラ、肩こり・首こり、不眠 |
| GB43 | 侠渓 | きょうけい | 築水穴（スライド表記） | 足の小指の外側、第4・第5中足骨の間のやや後方の、指の付け根の少し足の甲側 | 足の疲れ・目のかすみ・充血、耳鳴り・難聴・めまい、頭痛・側頭部痛、イライラ、のどの痛み・声がれ、口が苦い・胸の張り |
| GB44 | 足竅陰 | あしきょういん | 井金穴 | 足の小指の外側、爪の生え際の外側端 | 目の疲れ・かすみ、耳鳴り・難聴・めまい、頭痛・側頭部の痛み、イライラ・怒りやすさ、のどの痛み・声がれ、口が苦い・胸の張り |
胆経の要穴は下腿外側から足の甲に集中しています。五輸穴は足竅陰（井金穴）→侠渓→足臨泣（兪木穴）→陽輔（経火穴）→陽陵泉（合土穴）と並び、そこに原穴・絡穴・郄穴・八会穴が加わります。募穴だけは体幹部にあり、胆の募穴＝日月（GB24）、腎の募穴＝京門（GB25）と隣り合っているのが最大のひっかけポイントです。
| 分類 | 経穴名 | 番号 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 井金穴 | 足竅陰 | GB44 | 胆経の気が最も浅いところにある出発点 |
| 築水穴（スライド表記） | 侠渓 | GB43 | 胆経の気が滞りやすい目のトラブル・のどの違和感に |
| 兪木穴・八脈交会穴 | 足臨泣 | GB41 | 八脈（奇経八脈）の交会穴のひとつ |
| 原穴（胆の原穴） | 丘墟 | GB40 | 臓腑の気が最も深く注ぐところ |
| 経火穴 | 陽輔 | GB38 | 外くるぶしの上、図の目盛りは4 |
| 絡穴 | 光明 | GB37 | 目の疲れ・かすみ・充血に。図の目盛りは5 |
| 郄穴 | 外丘 | GB36 | 急性の関節のこわばり・痛みに |
| 陽維脈の郄穴 | 陽交 | GB35 | 奇経・陽維脈の郄穴 |
| 合土穴・八会穴の筋会・胆の下合穴 | 陽陵泉 | GB34 | 3つの肩書きをもつ最重要穴 |
| 八会穴の髄会 | 懸鍾 | GB39 | 別名は絶骨。「懸」＝ぶら下がる、「鍾」＝鐘 |
| 五会穴のひとつ | 地五会 | GB42 | 肝・胆の気が集まるところ |
| 胆の募穴 | 日月 | GB24 | 第7肋骨と第8肋骨の間の高さ |
| 腎の募穴 | 京門 | GB25 | 胆経上にあるが腎の募穴 |
スライドで共通して示されている刺激方法は次のとおりです。
注意点として、強く押しすぎると痛みを感じることがあるため、心地よい強さで刺激します。淵腋（GB22）は強く押しすぎると痛みや内出血の原因になることがあり、足竅陰（GB44）は爪周辺がデリケートなので爪を立てずにやさしく行います。深呼吸をしながら刺激するとリラックス効果が高まります。※体調に不安がある場合は、無理に刺激せず専門家に相談してください。
アフロの手