大腰筋の起始・停止・作用だいようきん / Psoas major

大腰筋は腸腰筋を構成する重要な筋肉で、腰椎から大腿骨へつながり股関節の動きに深く関わります。腰の深い位置にあるインナーマッスルで、国家試験でも頻出の起始・停止・作用をしっかり押さえましょう。

大腰筋とは（位置と特徴）

大腰筋は腸腰筋の一部で、腰椎から大腿骨へつながる腰の深い位置にある筋肉です。腸骨筋とともに股関節の動きに重要な役割をもちます。

• 腸腰筋の一部
• 腰椎から大腿骨へつながる
• 腰の深い位置にある深部筋

起始（T12〜L5）

大腰筋は第12胸椎から第5腰椎(T12〜L5)にかけて起こります。椎体・椎間円板・横突起に付着するのが特徴です。

• T12〜L5から起こる
• 椎体・椎間円板・横突起に付着

停止（小転子）

大腰筋は下方へ向かい、大腿骨の小転子に停止します。腱を介して骨に付着し、股関節運動に力を伝えます。

• 小転子に停止する
• 腱を介して骨に付着

作用（股関節屈曲・体幹前屈）

大腰筋は股関節を屈曲させる主働筋で、脚を前に上げる動きの主役です。歩き始めや階段でも活躍し、体幹前屈や起き上がり動作も助けます。

• 脚を前に上げる
• 歩き始め・階段で活躍
• 体幹前屈や起き上がりを補助

姿勢保持・歩行での役割

大腰筋は腰椎を安定させ立つ姿勢を支えます。歩行や走行では脚の振り出しに重要で、片側で働くと体幹の側屈にも関わります。

• 腰椎の安定・姿勢保持に関わる
• 歩行・走行で脚の振り出しに働く
• 片側収縮で体幹を傾ける

国試ポイント・ケア

大腰筋の短縮や弱化は腰痛や反り腰(骨盤前傾)に関係します。ストレッチとトレーニングで柔軟性と筋力の両方を整えることが大切です。

• 硬くなると反り腰につながる
• 弱いと姿勢が崩れやすい
• 起始T12〜L5・停止小転子は頻出