腸骨筋は股関節の屈曲に関わる重要な筋肉で、骨盤の内側(腸骨窩)から起こります。大腰筋と合流して腸腰筋を構成する深層筋で、脚を前に上げる動きや歩き始めに欠かせません。国家試験でも頻出です。
| 読み方 | ちょうこつきん |
|---|---|
| 起始 | 腸骨窩（腸骨の内面） |
| 停止 | 大腿骨の小転子（大腰筋と合流） |
| 作用 | 股関節の屈曲（主働筋） |
| 特徴 | 大腰筋と合流して腸腰筋をつくる深層筋 |
腸骨筋は骨盤の内側にある筋肉で、股関節を曲げる働きをもちます。扇形に広がる形で、体の深層に位置します。
腸骨筋は腸骨窩、すなわち腸骨の内面から始まります。骨盤の内側から扇形に広がるのが特徴です。
腸骨筋は下方で大腰筋と合流し、大腿骨の小転子に停止します。両者が合わさって腸腰筋をつくります。
腸骨筋は股関節屈曲の主働筋で、脚を前に上げる動きで重要です。もも上げや歩き始めに活躍します。
腸骨筋は歩行・走行・階段動作で脚の振り出しを助け、体幹と下肢をつなぐ深層筋(インナーマッスル)として働きます。弱いともも上げがしにくく歩行効率が下がります。
腸骨筋が硬くなると股関節前面のつっぱりや反り腰(骨盤前傾)につながります。ストレッチとトレーニングで柔軟性と筋力の両方を整えることが大切です。
アフロの手