大腿筋膜張筋の起始・停止・作用だいたいきんまくちょうきん / Tensor fasciae latae

大腿筋膜張筋（TFL）は太ももの外側前方にある筋肉で、腸脛靭帯を介して力が膝の外側まで伝わります。股関節・骨盤・膝の安定に重要な国試頻出の筋肉です。

大腿筋膜張筋の位置

大腿筋膜張筋は太ももの外側前方にある筋肉で、股関節・骨盤・膝の安定に重要です。腸脛靭帯（ITバンド）につながり、力が膝の外側まで伝わります。

起始と停止

起始は上前腸骨棘付近（骨盤前外側）で、太ももの外側を下に走り、腸脛靭帯を介して脛骨外側（外側膝関節部）へ停止します。

作用

股関節の屈曲（脚を前に上げる）を助け、外転（脚を外へ開く）や内旋（太ももを内側へねじる）にも関与します。歩く・走るバランスを支える重要な筋肉です。

膝と骨盤の安定

腸脛靭帯を通じて膝関節（外側膝関節）を安定させ、片脚立ちや歩行では骨盤を水平に保ち安定させて、ぐらつきを防ぎます。

国試ポイント

大腿筋膜張筋は硬くなると外側や膝に負担が出やすく、張り・違和感やランニング時の負担につながります。小さくても下肢全体を支える重要な筋です。