足の陽明胃経は、目の下の承泣（ST1）から始まり、顔面・頸部・胸腹部・下肢前面を下って足の第2指の厲兌（ST45）に終わる、左右45穴ずつの経絡です。このページでは全48枚のスライドをもとに、全45穴の読み方・取穴部位・主なはたらきを一覧表と部位別の解説で整理しました。原穴の衝陽、郄穴の梁丘、絡穴の豊隆、大腸の募穴である天枢など、国試頻出の要穴もまとめて確認できます。
| 読み方 | あしのようめいいけい |
|---|---|
| 経穴数 | 45穴（左右対称に各1ヶ所ずつ） |
| 起始 | 承泣（ST1）— 瞳孔の真下・眼窩下縁のやや下 |
| 終止 | 厲兌（ST45）— 足の第2指外側の爪角部 |
| 原穴 | 衝陽（ST42） |
| 郄穴 | 梁丘（ST34） |
| 絡穴 | 豊隆（ST40） |
| 五行穴 | 井金穴＝厲兌／栄水穴＝内庭／兪木穴＝陥谷／経火穴＝解渓／合土穴＝足三里 |
| 下合穴 | 胃＝足三里／大腸＝上巨虚／小腸＝下巨虚 |
| 経上の募穴 | 天枢（大腸の募穴） |
| 代表穴 | 足三里（四総穴・超万能穴）・天枢（腸の王様）・頬車・地倉（顔面神経麻痺） |
足の陽明胃経の全45穴を流注順にまとめた一覧表です。顔面部の承泣（ST1）から始まり、頸部・胸部・腹部を下り、下肢前面を通って足の第2指の厲兌（ST45）で終わります。要穴（原穴・郄穴・絡穴・五行穴・下合穴・募穴）は国試頻出なので、位置とセットで覚えましょう。詳しい取穴方法と主治は、この後の部位別セクションで解説します。
| 番号 | 経穴名 | 読み方 | 部位 | 要穴・特徴 |
|---|---|---|---|---|
| ST1 | 承泣 | しょうきゅう | 顔面部 | — |
| ST2 | 四白 | しはく | 顔面部 | — |
| ST3 | 巨髎 | こりょう | 顔面部 | — |
| ST4 | 地倉 | ちそう | 顔面部 | — |
| ST5 | 大迎 | だいげい | 顔面部 | — |
| ST6 | 頬車 | きょうしゃ | 顔面部 | — |
| ST7 | 下関 | げかん | 顔面部 | — |
| ST8 | 頭維 | ずい | 顔面部（額角） | — |
| ST9 | 人迎 | じんげい | 頸部 | — |
| ST10 | 水突 | すいとつ | 頸部 | — |
| ST11 | 気舎 | きしゃ | 頸部 | — |
| ST12 | 欠盆 | けつぼん | 頸部（鎖骨上窩） | — |
| ST13 | 気戸 | きこ | 胸部 | — |
| ST14 | 庫房 | こぼう | 胸部 | — |
| ST15 | 屋翳 | おくえい | 胸部 | — |
| ST16 | 膺窓 | ようそう | 胸部 | — |
| ST17 | 乳中 | にゅうちゅう | 胸部（乳頭中央） | 取穴・測定の基準点（ランドマーク） |
| ST18 | 乳根 | にゅうこん | 胸部 | — |
| ST19 | 不容 | ふよう | 上腹部 | — |
| ST20 | 承満 | しょうまん | 上腹部 | — |
| ST21 | 梁門 | りょうもん | 上腹部 | — |
| ST22 | 関門 | かんもん | 上腹部 | — |
| ST23 | 太乙 | たいいつ | 上腹部 | — |
| ST24 | 滑肉門 | かつにくもん | 腹部 | — |
| ST25 | 天枢 | てんすう | 腹部（臍傍2寸） | 大腸の募穴（“腸の王様”） |
| ST26 | 外陵 | がいりょう | 下腹部 | — |
| ST27 | 大巨 | だいこ | 下腹部 | — |
| ST28 | 水道 | すいどう | 下腹部 | — |
| ST29 | 帰来 | きらい | 下腹部 | — |
| ST30 | 気衝 | きしょう | 鼠径部 | — |
| ST31 | 髀関 | ひかん | 大腿前面 | — |
| ST32 | 伏兎 | ふくと | 大腿前面 | — |
| ST33 | 陰市 | いんし | 大腿前面 | — |
| ST34 | 梁丘 | りょうきゅう | 大腿前面 | 郄穴（急性症状対応） |
| ST35 | 犢鼻 | とくび | 膝 | — |
| ST36 | 足三里 | あしさんり | 下腿前面 | 合土穴・胃の下合穴・四総穴 |
| ST37 | 上巨虚 | じょうこきょ | 下腿前面 | 大腸の下合穴 |
| ST38 | 条口 | じょうこう | 下腿前面 | — |
| ST39 | 下巨虚 | げこきょ | 下腿前面 | 小腸の下合穴 |
| ST40 | 豊隆 | ほうりゅう | 下腿前面 | 絡穴 |
| ST41 | 解渓 | かいけい | 足関節前面 | 経火穴 |
| ST42 | 衝陽 | しょうよう | 足背 | 原穴 |
| ST43 | 陥谷 | かんこく | 足背 | 兪木穴 |
| ST44 | 内庭 | ないてい | 足背 | 栄水穴 |
| ST45 | 厲兌 | れいだ | 足指（第2指外側爪角部） | 井金穴 |
足の陽明胃経は顔面部からはじまります。目の下の承泣から額角の頭維まで、顔面部8穴の解説です。いずれも「左右に1ヶ所ずつ」取ります。
押し方のコツはどの穴も共通して「5〜10秒かけて押してゆっくり離すのを数回繰り返す」。承泣・四白は目の下のデリケートな部分なのでやや弱めにやさしく、巨髎・地倉・大迎・頬車・頭維はやや強めに。下関はやや後ろ（耳側）に向けてゆっくり押します。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 主なはたらき（主治） | ワンポイント |
|---|---|---|---|---|
| 承泣（ST1） | しょうきゅう | 瞳孔の真下で、眼窩下縁のやや下にあるくぼみ（眼窩下孔の位置）。左右に1ヶ所ずつ | 眼精疲労軽減（目の疲れや重だるさをやわらげる）／涙トラブル改善（涙の出方を整え、目の乾きや涙目をサポート）／目周囲の血流改善（クマやむくみも軽減） | 「目が疲れた＝まずここ」。パソコン・スマホ疲れ、涙の違和感に即効サポート |
| 四白（ST2） | しはく | 瞳孔の真下で、眼窩下縁の下のくぼみ（眼窩下孔の位置）に取る。左右に1ヶ所ずつ | 目周囲循環改善（目の周りの血流を促し、疲れやクマを軽減）／顔面緊張軽減（眼輪筋や顔面神経の緊張をやわらげ、ピクつきやこわばりをサポート）／頬のむくみ改善 | 「目の下重い＝ここ」。クマ・むくみ・疲れ目に即アプローチ |
| 巨髎（ST3） | こりょう | 瞳孔の真下で、眼窩下縁の下方、頬骨の下縁の凹み（眼窩下孔の位置）に取る。左右に1ヶ所ずつ | 鼻通り改善（鼻づまりをやわらげる）／頬の緊張緩和（頬のこわばりや違和感をやわらげる）／副鼻腔サポート（副鼻腔の巡りをサポートし重だるさを軽減） | 「頬・鼻つまる＝ここ」。鼻がつまる・頬が重い・圧迫感がある時に |
| 地倉（ST4） | ちそう | 口角の外側で、口角の延長線上にあるくぼみ。左右に1ヶ所ずつ | 口角調整（口角の動きをサポートし自然な口元へ）／表情筋サポート（表情筋の緊張をやわらげる）／顔面神経ケア（顔面神経の働きを整え、麻痺やしびれの改善をサポート） | 「口元ゆがむ＝ここ」。口角の左右差・動きにくさ・ゆがみが気になるなら |
| 大迎（ST5） | だいげい | 口を閉じた状態で、下顎角の前方、咬筋の隆起部（咬むとふくらむ所）に取る。左右に1ヶ所ずつ | 顎緊張軽減（咬筋の緊張をやわらげ顎の重だるさをスッキリ）／食いしばり改善（無意識の食いしばりをゆるめ、歯ぎしり・顎の疲れをケア）／咬筋リリース（エラ張り・フェイスラインをサポート） | 「食いしばり＝ここ」。顎が疲れる・エラが張る・歯ぎしりする時に |
| 頬車（ST6） | きょうしゃ | 口を軽く閉じた状態で、咬筋（噛むと盛り上がる筋肉）の中央部に取る。左右に1ヶ所ずつ | 咬筋緊張緩和（硬くなった咬筋をゆるめ、噛みしめや食いしばりを軽減）／顎疲労軽減（噛み続け・食いしばりによる顎の疲労感をやわらげる）／フェイスライン調整（スッキリとした輪郭へサポート） | 「噛みしめ強い＝ここ」。奥歯を軽く噛みしめると位置がとりやすい |
| 下関（ST7） | げかん | 口を軽く閉じた状態で、耳の前、下顎骨のくぼみ（顎関節の前方）に取る。左右に1ヶ所ずつ | 顎関節調整（顎関節の動きを整え、違和感や痛みをやわらげる）／耳周囲緊張緩和（耳の前の緊張をゆるめ、こわばりや圧迫感を軽減）／開口サポート（口の開けづらさをケア） | 「顎カクカク＝ここ」。顎を動かすとカクカクする・口が開けづらい時に |
| 頭維（ST8） | ずい | おでこの生え際、額角（眉尻の延長線上）にあるくぼみ。左右に1ヶ所ずつ | 頭痛軽減（前頭部の緊張をゆるめ、ズキズキ・ズーンとする頭痛を軽減）／目疲労改善（目の周りの血流を促し、疲れ目・かすみ目をスッキリ）／頭重感改善（頭の重だるさを軽減） | 「前頭部ズーン＝ここ」。前頭部が重い・ズーンとする時に |
頸部は4穴です。喉ぼとけの高さの人迎から鎖骨上窩の欠盆まで、胸鎖乳突筋の前縁に沿って下りていきます。
押し方は共通して5〜10秒かけて押し、ゆっくり離すのを数回繰り返します。人迎・水突はやや後ろ（耳側）に向けて、呼吸をしながら痛気持ちいい強さで。気舎・欠盆は深呼吸しながら行うと効果的です。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 主なはたらき（主治） | ワンポイント |
|---|---|---|---|---|
| 人迎（ST9） | じんげい | 胸鎖乳突筋の前縁で、喉ぼとけ（甲状軟骨）の外側のくぼみ。左右に1ヶ所ずつ | 首緊張緩和（首・肩のこわばり、重だるさやこりを軽減）／血流調整（首周りの血流を促し、のぼせ・ほてりや冷えをケア）／自律神経サポート（交感神経の興奮をやわらげ、リラックスへ導く） | 「首パンパン＝ここ」。首が張ってつらいとき、のぼせや息苦しさを感じるときに |
| 水突（ST10） | すいとつ | 喉ぼとけの外側のくぼみで、胸鎖乳突筋の前縁の内側にあるくぼみ。左右に1ヶ所ずつ | 喉緊張緩和（喉まわりの緊張をゆるめ、つかえ感や違和感を軽減）／呼吸サポート（呼吸をスムーズにし息苦しさをやわらげる）／首循環改善（首まわりの血流を促し、詰まり感や重だるさを軽減） | 「喉つまる感じ＝ここ」。喉がつまる・違和感がある、声が出しづらい・かすれる時に |
| 気舎（ST11） | きしゃ | 鎖骨の内側端のすぐ上で、胸鎖乳突筋の前縁にあるくぼみの部分に取る（鎖骨上窩付近）。左右に1ヶ所ずつ | 首緊張緩和（首まわりの緊張をゆるめ、つっぱり感や重だるさを軽減）／呼吸サポート（浅い呼吸や息苦しさをやわらげる）／胸部循環改善（胸まわりの血流を促す） | 「首から胸つまる＝ここ」。首や胸のつっぱり・息苦しさを感じるときに |
| 欠盆（ST12） | けつぼん | 鎖骨の外側端のすぐ上で、鎖骨上窩（さじょうか）のくぼみの部分に取る。左右に1ヶ所ずつ | 肩首緊張緩和（肩や首の緊張をゆるめ、つらいコリや重だるさを軽減）／リンパ循環改善（リンパの流れを促し、むくみや老廃物の排出をサポート）／呼吸サポート（息苦しさや浅い呼吸をやわらげる） | 「鎖骨パンパン＝ここ」。鎖骨まわりが張っている時、むくみが気になる時に |
鎖骨の下から第1肋間・第2肋間・第3肋間へと、肋間を一つずつ下りながら並ぶ3穴です。いずれも呼吸をラクにする「胸部・呼吸ライン」の調整穴です。
3穴とも押し方は共通で、やや強めに5〜10秒かけて押してゆっくり離すのを数回繰り返し、深呼吸しながら行うと効果的です。セルフケアには深呼吸でのリラックス、胸・肩（背中）のストレッチ、温めて血流アップ、十分な睡眠が挙げられています。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 主なはたらき（主治） | ワンポイント |
|---|---|---|---|---|
| 気戸（ST13） | きこ | 鎖骨の外側端のすぐ下で、第1肋間のくぼみにある部分に取る。左右に1ヶ所ずつ | 胸部緊張緩和（胸まわりの緊張をゆるめ、圧迫感や重だるさを軽減）／呼吸改善（呼吸を深くスムーズにし、息苦しさや浅い呼吸をサポート）／気の巡り改善（気の流れを整え、全身のバランスをサポート） | 「胸苦しい＝ここ」。胸が苦しい・呼吸が浅いと感じる時に |
| 庫房（ST14） | こぼう | 鎖骨の外側端のすぐ下で、第2肋間のくぼみにある部分に取る。左右に1ヶ所ずつ | 胸部循環改善（胸まわりの血流を促し、重だるさや張りを軽減）／呼吸サポート（呼吸をスムーズにし、息苦しさや違和感をやわらげる）／胸郭緊張緩和（胸郭の緊張をゆるめ、動きをスムーズにする） | 「胸が張る＝ここ」。胸が張る・息がしづらいと感じる時に |
| 屋翳（ST15） | おくえい | 鎖骨の外側端のすぐ下で、第3肋間のくぼみにある部分に取る。左右に1ヶ所ずつ | 肋間緊張緩和（肋間のこわばりをゆるめ、胸の圧迫感や違和感を軽減）／胸の動き改善（胸郭の動きをスムーズにし、深い呼吸をしやすくする）／呼吸補助（効率よく酸素を取り込む） | 「胸が広がらない＝ここ」。胸が広がらない・息が浅いと感じる時に |
胸部では、鎖骨の下から乳頭ラインに沿って膺窓（ST16）・乳中（ST17）・乳根（ST18）が並びます。膺窓は胸部ラインの重要穴で胸の重だるさ・呼吸の浅さ・胸郭循環をサポート、乳根は乳房下ラインに作用して胸の張り・乳房周囲の違和感・胸循環をサポートします。乳中は「取穴の超重要ランドマーク」で、すべての測定・取穴の基準になるポイントです。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 主なはたらき | ワンポイント | こんな時におすすめ |
|---|---|---|---|---|---|
| 膺窓（ST16） | ようそう | 鎖骨の外側端のすぐ下で、第3肋間のくぼみにある部分に取る。左右に1ヶ所ずつ | 胸部緊張緩和（胸まわりの緊張をゆるめ、重だるさや圧迫感を軽減）／呼吸改善（呼吸を深くスムーズにし、浅い呼吸を改善）／胸の巡り改善（胸部の血流や気の流れを整える） | 「胸が重い＝ここ」胸が重くてスッキリしない時や呼吸が浅い時はまずこの穴をケア | 胸が重だるくてスッキリしない時・呼吸が浅くて苦しい時・胸が圧迫される感じがする時・疲れやすくてだるい時・気分がスッキリしない時 |
| 乳中（ST17） | にゅうちゅう | 乳頭の中央部に取る。取穴や経穴の測定時に非常に重要な基準点。左右に1ヶ所ずつ | 位置確認基準（すべての取穴の基準点として重要な役割）／経穴測定サポート（他の経穴を正しく取るための基準として使用） | 「ここは基準点！」すべての測定や取穴のスタート地点。正確な施術のために必ず確認 | 経穴の位置を正確に取りたい時・他の経穴を測定するとき・取穴の精度を上げたい時・施術の基準点を確認したい時 |
| 乳根（ST18） | にゅうこん | 乳頭の真下、第5肋間のくぼみにある部分に取る。左右に1ヶ所ずつ | 胸部循環改善（胸まわりの血流やリンパの流れを促す）／張り感軽減（胸の張りや違和感をやわらげる）／呼吸補助（呼吸を深くスムーズにし、息苦しさをサポート） | 「胸下つらい＝ここ」胸の下の張りや重だるさを感じる時はまずこの穴をケア | 胸の張りや重だるさがある時・乳房周囲の違和感がある時・呼吸が浅くてスッキリしない時・ストレスで胸が苦しくなる時・気分をスッキリさせたい時 |
上腹部には、胃の入口から胃の働き・メンタルまでをカバーする経穴が並びます。不容は「胃の入口サポート」、承満は「胃循環の中継点」、梁門は「胃機能サポート穴」、太乙は「胃＋精神ライン」で胃とメンタルの両方に関与します。梁門・太乙は、お腹の真ん中（正中線）から左右2寸外側のラインに取ります。なお梁門と太乙の間にあたる関門（ST22）は、次のセクションで解説します。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 主なはたらき | ワンポイント | こんな時におすすめ |
|---|---|---|---|---|---|
| 不容（ST19） | ふよう | 乳頭の真下、第6肋間のくぼみにある部分に取る。左右に1ヶ所ずつ | 胃部緊張緩和（胃まわりの緊張をゆるめ、つかえや重だるさを軽減）／消化改善（胃の働きをサポートし消化をスムーズに）／胃もたれ軽減（胃の不快感やもたれをやわらげる） | 「胃がつかえる＝ここ」胃がつかえて重い・食後にもたれる時はまずこの穴をケア | 胃がつかえて苦しい時・食後にもたれる時・お腹が張って苦しい時・食欲がない/食べたくない時・ストレスで胃が重い時 |
| 承満（ST20） | しょうまん | 乳頭の真下、第8肋間のくぼみにある部分に取る。左右に1ヶ所ずつ | 胃の張り改善（胃の緊張をゆるめ、膨満感や張りをやわらげる）／消化サポート（胃の働きを助け消化をスムーズに）／腹部循環改善（胃まわりの血流を促し内臓環境を整える） | 「食後パンパン＝ここ」食後にお腹が張って苦しい時や胃が重い時はまずこの穴をケア | 食後にお腹がパンパンの時・胃が重だるくてスッキリしない時・ゲップやガスが多い時・胃の張りで苦しい時・食欲がなくて食べたくない時 |
| 梁門（ST21） | りょうもん | お腹の真ん中（正中線）から左右に2寸外側、乳頭の真下（第4肋間）の高さに取る（図の目盛りではへそ上4寸の高さ）。左右に1ヶ所ずつ | 胃の働き改善（胃の働きを整え、消化機能を高めてスムーズに）／消化促進（消化を助け、食べ物の吸収をスムーズにサポート）／胃部緊張緩和（胃の緊張をやわらげ、重だるさや不快感を軽減） | 「胃が動かない＝ここ」胃の動きが悪くて重だるい時や食欲がない時はまずこの穴をケア | 胃が重だるくてスッキリしない時・食欲がなくて食事が入らない時・胃もたれや胃の不快感がある時・消化が悪くて疲れやすい時・食べ過ぎて胃がつらい時 |
| 太乙（ST23） | たいいつ | お腹の真ん中（正中線）から左右に2寸外側、乳頭の真下（第2肋間）の高さに取る（図の目盛りではへそ上2寸の高さ）。左右に1ヶ所ずつ | 胃部緊張緩和（胃のこわばりをゆるめ、痛みや重だるさを軽減）／ストレス胃改善（ストレスや緊張による胃の不調をやさしくケア）／自律神経サポート（心と体のバランスを整え、リラックスへ導く） | 「ストレス胃＝ここ」緊張や不安で胃がキリキリする時はここをケア | 緊張で胃が痛い時・不安や心配で胃が重い時・ストレスで胃がキリキリする時・緊張性の胃もたれがある時・気分が落ち込み胃が不調な時 |
上腹部の経穴「関門（ST22）」は、梁門と太乙の間にあたる経穴です。スライドでは他と異なる別シリーズのデザイン（48枚目）で解説されており、みぞおち（胸骨下端）から指4本分下がったところで、おへその高さの外側にあるとされています。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 主なはたらき（期待できる効果） |
|---|---|---|---|
| 関門（ST22） | かんもん（Guānmén） | みぞおち（胸骨下端）から指4本分下がったところで、おへその高さの外側にある | 胃の働きを整える（消化不良や胃もたれ、食欲不振の改善をサポート）／胸やけ・胃痛の緩和（胸やけや胃の痛み・不快感をやわらげる）／吐き気・嘔吐の緩和（乗り物酔いやつわりなどの吐き気をやわらげる）／全身の元気をサポート（胃の気を整え体力や気力の回復に役立つ） |
腹直筋ライン上の滑肉門（ST24）は腹部循環・張り感のサポート穴。その下の天枢（ST25）は大腸の募穴で、スライドでは“腸の王様”と紹介される腸トラブルの超重要穴です。便秘にも下痢にも対応できる万能穴として、腸トラブルのときはまずこの穴をケアします。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 主なはたらき | ワンポイント | こんな時におすすめ |
|---|---|---|---|---|---|
| 滑肉門（ST24） | かつにくもん | お腹の真ん中（正中線）から左右に2寸外側、乳頭の真下（第1肋間）と天枢（へその高さ）の中間に取る。左右に1ヶ所ずつ | 腹部緊張緩和（お腹の緊張をゆるめ、張りや重だるさを軽減）／ガス改善（ガスの溜まりやお腹の張りをやわらげる）／腸循環改善（腸の動きを促しスムーズな巡りへ） | 「お腹パンパン＝ここ」食後の張りやガスで苦しい時はまずこの穴をケア | お腹がパンパンで苦しい時・食後にお腹が張る時・ガスが溜まってお腹が重い時・便秘やお通じがスッキリしない時・腸の動きが悪く重だるい時 |
| 天枢（ST25） | てんすう | おへその左右2寸外側、同じ高さに左右1ヶ所ずつ取る | 大腸の募穴・“腸の王様”。便通改善（便秘・下痢の症状をやわらげ、スムーズな排便をサポート）／腸機能調整（大腸の働きを整え、腸のリズムを正常化）／腹部循環改善（お腹まわりの血流やリンパの流れを促進）／ガス改善（お腹の張りやガス溜まりをやわらげる） | 「便秘・下痢＝まずここ」便秘にも下痢にも対応できる万能穴。腸トラブルのときはまずこの穴をケア | 便秘でスッキリしない時・下痢でお腹がゆるい時・お腹がパンパンに張って苦しい時・ガスが溜まってお腹が重い時・腸の調子が悪く体調がすぐれない時 |
天枢から下は、おへその左右2寸外側のライン上を外陵→大巨→水道→帰来と下っていきます。外陵は下腹部循環、大巨は腸機能・便通、水道は“水の流れ”（むくみ・水分代謝）、帰来は“下腹部を温める穴”（冷え・婦人科サポート）と、それぞれ役割が変わります。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 主なはたらき | ワンポイント | こんな時におすすめ |
|---|---|---|---|---|---|
| 外陵（ST26） | がいりょう | おへその左右2寸外側、同じ高さ（おへそレベル）に取る（図の目盛りでは点はへそ下1寸の高さ）。左右に1ヶ所ずつ | 腹部緊張緩和（下腹部の緊張をゆるめ、痛みや張り感を軽減）／腸循環改善（腸の動きを促しスムーズな巡りをサポート）／張り感軽減（お腹の張りや膨満感をやわらげる） | 「下腹パンパン＝ここ」お腹が張って苦しい時はまずこの穴をケア。腸の巡りを整えてスッキリ快適に | 下腹部が張って苦しい時・お腹が重だるくてスッキリしない時・ガスが溜まってお腹が苦しい時・腸の動きが悪くお通じが不調な時・冷えや腹痛でお腹が痛い時 |
| 大巨（ST27） | だいこ | おへその左右2寸外側に取る（高さの目安: 縦の高さ＝2寸。図の目盛りでは点はへそ下2寸の高さ）。左右に1ヶ所ずつ | 便通改善（腸の動きを促し便秘をスムーズにサポート）／腸の動き改善（腸のぜん動運動を高め、自然なお通じをサポート）／ガス軽減（ガスの溜まりやお腹の張りをやわらげる） | 「便秘ぎみ＝ここ」お通じがスッキリしない時や、お腹が重だるい時におすすめのツボ | 便秘で出にくい時・ガスが溜まってお腹が張る時・下腹部が重だるい時・お腹がゴロゴロして落ち着かない時・冷えて腸の動きが悪い時 |
| 水道（ST28） | すいどう | おへその左右2寸外側の高さから下へ3寸のところに取る（高さの目安: 縦の高さ＝3寸）。左右に1ヶ所ずつ | 水分循環改善（体内の余分な水分の流れを整え、すっきり巡らせる）／むくみ軽減（水の滞りを解消し、むくみやだるさをやわらげる）／下腹部循環改善（下腹部の血流や水分の流れを促し、冷えや重だるさを軽減） | 「むくみ・水滞＝ここ」顔や足のむくみ、トイレが近い時、冷えが気になる時におすすめのツボ | 顔や目のむくみが気になる時・足のむくみやだるさが気になる時・冷えや体のだるさがある時・トイレが近い時や尿の出が悪い時・下腹部が冷える時や重だるい時 |
| 帰来（ST29） | きらい | おへその左右2寸外側、同じ高さ（おへそレベル）から下へ4寸のところに取る。左右に1ヶ所ずつ | 骨盤循環改善（骨盤内の血流を促し巡りを整える）／冷え軽減（下腹部の冷えを和らげ温める）／下腹部緊張緩和（下腹部の張りや違和感をやさしく緩和） | 「下腹冷える＝ここ」下腹部の冷えや月経トラブルが気になる時におすすめのツボ | 下腹部の冷えが気になる時・月経痛や生理不順の時・下腹部の張りや違和感がある時・季節の変わり目に冷えやすい時・骨盤内の重だるさを感じる時 |
腹部ラインの終点・気衝（ST30）は“下半身循環の入口”。そこから脚に入り、髀関（ST31）が“脚スタートの重要穴”、伏兎（ST32）が大腿四頭筋ラインの“脚前面の重要ライン”として続きます。伏兎の取穴には骨度法（おへその真下から膝のお皿の上縁までを18等分）が登場します。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 主なはたらき | ワンポイント | こんな時におすすめ |
|---|---|---|---|---|---|
| 気衝（ST30） | きしょう | おへその左右2寸外側、同じ高さ（おへそレベル）から下へ5寸のところに取る。左右に1ヶ所ずつ | 下肢循環改善（下半身の血流を促し、足の冷えやだるさを改善）／冷え軽減（血行を促進し、冷えを和らげ温かい下半身へ導く）／骨盤循環サポート（骨盤まわりの巡りを整える） | 「下半身冷え＝ここ」足の冷えや重だるさが気になる時におすすめのツボ | 足先が冷たい時・足のだるさや重さを感じる時・冷えてお腹や腰が重い時・骨盤まわりの巡りを整えたい時・長時間の立ち仕事で足がむくむ時 |
| 髀関（ST31） | ひかん | おへその下側、鼠径部の中央ライン上で、股関節の付け根の少し下のところに取る。左右に1ヶ所ずつ | 股関節可動改善（股関節まわりの筋肉をゆるめ、スムーズな動きをサポート）／脚循環改善（脚の血流やリンパの流れを促し、冷えやむくみをケア）／筋緊張緩和（太もも前面の緊張をやわらげ、重だるさを軽減） | 「脚の付け根＝ここ」脚のスタートラインをゆるめて、軽やかに一歩を踏み出そう | 股関節が重だるい時・脚が動きづらい時・足が冷えてこわばる時・運動後の張りがある時・長時間の立ち仕事や歩き疲れた時 |
| 伏兎（ST32） | ふくと | おへその真下から膝のお皿の上縁までを18等分し、膝のお皿の上縁から上に6寸のところに取る。左右に1ヶ所ずつ | 脚循環改善（脚全体の血流を促し、冷えやだるさを改善）／筋緊張緩和（大腿前面の筋肉の緊張をやわらげ、張りやこわばりを軽減）／歩行サポート（脚の動きをスムーズにし、軽やかな歩行をサポート） | 「太もも重い＝ここ」太ももの張りやだるさが気になる時におすすめのツボ | 脚がだるくて重い時・太ももの張りやこわばりがある時・長時間の立ち仕事や歩き疲れた時・階段の上り下りがつらい時・スポーツ後の筋肉疲労が気になる時 |
大腿前面の経穴は、おへその真下から膝のお皿（膝蓋骨）の上縁までを18等分する骨度（18寸）を基準に取穴します。膝のお皿の上縁が0寸、おへそレベルが18寸です。いずれも左右に1ヶ所ずつあります。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 要穴・特徴 | 主なはたらき |
|---|---|---|---|---|
| 陰市（ST33） | いんし | おへその真下から膝のお皿の上縁までを18等分し、膝のお皿の上縁から上に3寸のところ。大腿前面中央ライン。左右1ヶ所ずつ | 脚の冷え・循環サポート穴。“脚循環の中継点”。脚の冷え・筋肉疲労に | 血流改善（脚全体の血流を促し冷えやだるさを改善）／冷え軽減（血行を促進し脚を内側から温める）／脚疲労軽減（筋肉の緊張をやわらげだるさや疲労を軽くする） |
| 梁丘（ST34） | りょうきゅう | おへその真下から膝のお皿の上縁までを18等分し、膝のお皿の上縁から上に2寸のところ。左右1ヶ所ずつ | 胃経の郄穴（急性症状対応）。急性胃痛・膝サポート穴。“急性胃経ポイント”。胃痛・膝痛・大腿前面の緊張に | 胃痛軽減（急性の胃痛や胃のつかえ感をやわらげる）／膝周囲循環改善（膝の血流を促し痛みやこわばりの改善をサポート）／筋緊張緩和（大腿前面の緊張をほぐす） |
膝から下腿前面の経穴は、膝のお皿の上縁を0寸とした寸法で取穴します。上巨虚・条口・下巨虚・豊隆は、すねの外側で前脛骨筋と長趾伸筋の間（上巨虚は前脛骨筋の外側のくぼみ）に取ります。いずれも左右に1ヶ所ずつです。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 要穴・特徴 | 主なはたらき |
|---|---|---|---|---|
| 犢鼻（ST35） | とくび | 膝のお皿の上縁から下に5分のところ、膝蓋骨外側のくぼみ。左右1ヶ所ずつ | 膝関節トラブルの重要穴。“膝の王道穴”。膝痛・腫れ・可動域制限に | 膝痛改善（炎症や痛みをやわらげ膝の不快感を軽減）／可動域改善（膝関節の動きをスムーズにし曲げ伸ばしを楽に）／膝循環改善（膝周囲の血流を促進し腫れや重だるさを改善） |
| 足三里（ST36） | あしさんり | おへその真下から膝のお皿の上縁までを18等分し、膝のお皿の上縁から下に16寸のところに取ると記載（すねの外側にある）。左右1ヶ所ずつ | 合土穴・胃の下合穴（土の気を補い胃腸を元気に）。四総穴（腹部のあらゆる症状に対応）。“東洋医学の超万能穴”。胃腸・免疫・疲労回復に | 胃腸機能改善（胃もたれ・胃痛・消化不良・便秘・下痢などに）／体力回復（元気・食欲を高める）／免疫サポート／疲労軽減／全身循環改善（冷えやむくみにも効果的） |
| 上巨虚（ST37） | じょうこきょ | 膝のお皿の上縁から6寸のところ、すねの外側で前脛骨筋の外側のくぼみに取る。左右1ヶ所ずつ | 大腸の下合穴（大腸の気を整える重要なツボ）。“腸ケアの重要穴”。便秘・下痢・お腹の張りに | 腸機能改善（大腸の気を整え消化・吸収をサポート）／便通調整（便秘・下痢どちらの症状にも効果的）／腹部循環改善（お腹まわりの血流を促し張りや不快感を軽減） |
| 条口（ST38） | じょうこう | 膝のお皿の上縁から8寸のところ、すねの外側で前脛骨筋と長趾伸筋の間に取る。左右1ヶ所ずつ | 肩・脚ライン連動サポート穴。肩との関連が深く、肩の可動域制限に。“肩と脚をつなぐ穴” | 肩可動改善（肩周りの筋肉をゆるめ可動域を広げる）／脚循環改善（脚の血流を促進し冷えやむくみを軽減）／筋緊張緩和（前脛の緊張をやわらげだるさや張りを軽減） |
| 下巨虚（ST39） | げこきょ | 膝のお皿の上縁から9寸のところ、すねの外側で前脛骨筋と長趾伸筋の間に取る。左右1ヶ所ずつ | 小腸の下合穴（小腸の気を整える重要ツボ）。“小腸ケア穴”。下腹部不調・吸収機能サポートに | 消化吸収改善（小腸の働きを高め栄養の吸収をサポート）／下腹部循環改善（下腹部の血流を促し張りや冷えを改善）／腸機能調整（腸の働きを整え不調をやわらげる） |
| 豊隆（ST40） | ほうりゅう | すねの外側で前脛骨筋と長趾伸筋の間に取る。寸法はスライドにより「膝のお皿の上縁から16寸」と「膝のお皿の上縁から8寸（指幅で約12cm）下」の2通りの記載あり。左右1ヶ所ずつ | 絡穴（経絡の気血の流れを調整する重要穴）。痰湿・むくみ改善の超重要穴。“痰をさばく王様穴”。痰湿・むくみ・めまい・重だるさに | むくみ軽減（体内の余分な水分を排出）／痰湿改善（痰や湿を取り除き体を軽くする）／めまい軽減（頭がフワフワするめまいに効果的）／循環改善（気血の巡りを促進し全身の流れをスムーズに） |
足の甲から足指にかけての経穴です。胃経の五要穴が並ぶ区間で、いずれも左右に1ヶ所ずつあります。
| 経穴名 | 読み方 | 部位・取穴方法 | 要穴・特徴 | 主なはたらき |
|---|---|---|---|---|
| 解渓（ST41） | かいけい | 足の甲側で、足首関節（くるぶし）の前方のくぼみに取る。長母趾伸筋と長趾伸筋の腱の間のくぼみ。左右1ヶ所ずつ | 経火穴（熱を調整する特別なツボ）。足首・熱調整サポート穴。“胃経の熱調整穴”。足首の痛み・ねんざ・熱症状・むくみに | 足首可動改善（足首の動きをスムーズにし痛みを軽減）／熱症状軽減（のぼせ・ほてり・口の渇きなどをやわらげる）／循環改善（足首まわりの血流を改善しむくみをすっきり） |
| 衝陽（ST42） | しょうよう | 足の甲側で、第2・第3中足骨の間を足首方向に押していき、動脈（足背動脈）の拍動が感じられるくぼみに取る。左右1ヶ所ずつ | 胃の原穴（胃経のエネルギーを補う根本の穴）。足背動脈部の重要穴。“胃経エネルギー補給穴”。胃腸虚弱・冷えに | 胃腸機能改善（胃の働きを整え消化吸収をサポート）／全身循環改善（血流を促進し全身の巡りを良くする）／冷え軽減（体の冷えを改善し温めるサポート）／気力サポート（エネルギーを補い元気と活力を高める） |
| 陥谷（ST43） | かんこく | 足の甲側で、第2・第3中足骨の間を足首方向に押していき、ややくぼみを感じる所。動脈（足背動脈）の拍動が感じられる所。左右1ヶ所ずつ | 兪木穴（気血の流れを調整する働き）。足のむくみ・熱調整穴。“足の熱抜き穴”。足の腫れ・熱感・むくみ・だるさに | むくみ軽減（余分な水分を排出しむくみをスッキリ改善）／熱症状軽減（のぼせ・ほてり・赤みなどの熱症状をやわらげる）／足循環改善（血流を促進し足のだるさ・冷えを改善） |
| 内庭（ST44） | ないてい | 足の甲側で、第2・第3趾の間を足首方向に押していき、ややくぼみを感じる所（やや足首寄りのくぼみ）。動脈の拍動が感じられる所。左右1ヶ所ずつ | 栄水穴（胃経の栄水穴。熱を冷ます働き）。胃熱・口臭改善の重要穴。“胃火を冷ます穴”。胃熱・歯痛・口臭・顔面熱症状に | 胃熱軽減（胃にこもった熱を冷まし不快な熱症状を和らげる）／口臭改善（胃熱による口臭をスッキリ改善）／歯痛軽減（胃熱や炎症による歯の痛みをやわらげる）／熱症状調整（顔のほてり・赤み・のぼせなどを整える） |
| 厲兌（ST45） | れいだ | 足の第2指（人差し指）の外側の爪角のすぐ後ろ、爪甲の生え際に取る。左右1ヶ所ずつ | 井金穴（胃経の井穴。エネルギーの出口）。意識・熱症状サポート穴。“胃経の出口穴”。高熱・意識障害・精神興奮（イライラ・興奮・不眠）に | 熱症状軽減（体内の余分な熱を外に逃がし高熱やのぼせをやわらげる）／意識クリアサポート（意識混濁・昏迷状態を改善し頭をスッキリ）／精神安定補助（精神の興奮や不安を鎮め心を落ち着かせる） |
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