体幹の運動は脊柱を中心に行われる運動で、前屈・後屈・側屈・回旋の4種類に分類される。国試ではそれぞれの運動を担う主動筋の組み合わせが頻出のため、正確に対応づけて覚える必要がある。
| 読み方 | たいかんのうんどう |
|---|---|
| 運動の種類 | 前屈・後屈・側屈・回旋の4種類 |
| 中心となる部位 | 脊柱(せきちゅう) |
| 前屈の主動筋 | 腹直筋 |
| 後屈の主動筋 | 脊柱起立筋(腸肋筋・最長筋・棘筋) |
| 側屈の主動筋 | 外腹斜筋・内腹斜筋(+腰方形筋・脊柱起立筋) |
| 回旋の主動筋 | 横突棘筋(半棘筋・多裂筋・回旋筋) |
| 国試での狙われ方 | 各運動と主動筋の組み合わせを問う頻出問題 |
体幹の運動とは、脊柱を中心に行われる運動の総称であり、国試では以下の4種類に整理して問われることが多い。
前屈と後屈は、体幹の前面と背面の筋がそれぞれ主役となって起こる。
| 運動 | 主動筋 | 備考 |
|---|---|---|
| 前屈 | 腹直筋 | 体幹を前に曲げる主役 |
| 後屈 | 脊柱起立筋 | 腸肋筋・最長筋・棘筋の3筋からなる |
脊柱起立筋を構成する3筋の起始の特徴は以下の通り。
側屈(体幹を横へ倒す運動)は、左右どちらか一側の筋が収縮することで起こる点が最大のポイントである。右へ側屈する場合は左側の筋が収縮し、左へ側屈する場合は右側の筋が収縮する。
| 部位 | 関与する筋 |
|---|---|
| 腹部前面 | 外腹斜筋(外側の斜め筋)・内腹斜筋(内側の斜め筋)・腹横筋(深層の腹筋) |
| 背部 | 腰方形筋(腰部の側屈筋)・脊柱起立筋(腸肋筋・最長筋・棘筋) |
回旋(体幹をひねる運動)は、横突棘筋(半棘筋・多裂筋・回旋筋の総称)が中心となって起こる。横突棘筋は横突起から棘突起へ走行する深層の固有背筋で、椎骨間の小さな回旋が積み重なることで体幹全体の大きな回旋になる。
| 筋名 | 読み方 |
|---|---|
| 半棘筋 | はんきょくきん |
| 多裂筋 | たれつきん |
| 回旋筋 | かいせんきん |
体幹の運動と関連が深い呼吸運動についても、肋骨と横隔膜の動きが国試で問われやすい。
| 運動 | 主に働く筋 | 補助筋(深呼吸時) |
|---|---|---|
| 吸気(吸う) | 外肋間筋+横隔膜 | 胸鎖乳突筋・斜角筋・大胸筋など |
| 呼気(吐く) | 内肋間筋+腹壁筋群(腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋など) | - |
吸気では肋骨が上がり横隔膜が下がることで肺が膨らみ、呼気では肋骨が下がり横隔膜が上がることで肺がしぼむ。
最後に、体幹の運動4種類と呼吸運動2種類を一覧でまとめる。
| 運動 | 主動筋 |
|---|---|
| ①前屈 | 腹直筋 |
| ②後屈 | 脊柱起立筋 |
| ③側屈 | 腹斜筋+脊柱起立筋 |
| ④回旋 | 横突棘筋 |
| ⑤吸気 | 外肋間筋+横隔膜 |
| ⑥呼気 | 内肋間筋+腹壁筋群 |
「前は腹筋・後ろは背筋・横は腹斜筋・回すのは横突棘筋・呼吸は肋間筋と横隔膜」という語呂で一括暗記すると効率がよい。
アフロの手