腹横筋の起始・作用ふくおうきん / Transversus abdominis

腹横筋は腹壁の最も深層にある筋肉で、筋線維が横方向に走ります。コルセットのように腹圧を高めて体幹を安定させるインナーマッスルの要で、腰痛予防にも関わる国試頻出筋です。

腹横筋の位置

腹横筋は腹壁の最も深層にある筋です。表層から腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の順で、いちばん内側にあります。

筋線維は横方向

腹横筋は筋線維が横方向に走るのが特徴で、コルセットのようにお腹を横から締めて支えます。

起始（広い付着）

起始が広く、第7〜第12肋軟骨・胸腰筋膜・腸骨稜・鼠径靭帯から起こります。

• 第7〜第12肋軟骨（肋骨）
• 胸腰筋膜
• 腸骨稜
• 鼠径靭帯

作用（腹圧を高め体幹を安定）

収縮すると腹圧を高めてコルセットのように体幹・内臓を支え、姿勢を安定させます。腰椎・骨盤を安定させ腰痛予防にもつながります。

• 腹圧を高める
• コルセットのように内臓を支える
• 腰椎・骨盤を安定させ腰痛予防

呼息のサポート

腹横筋は息を吐くとき（呼息）にも働く筋です。お腹を内側へ引き寄せて呼息をサポートします。