五行色体表は、木・火・土・金・水の五行と、五臓・五腑・五官・五味・五色など身体や自然界の要素との対応関係を一覧にした表で、東洋医学の弁証や国家試験で必ず問われる基礎知識です。このページでは全体の対応一覧表に加えて、木（肝・胆）・火（心・小腸）・土（脾・胃）・金（肺・大腸）・水（腎・膀胱）それぞれの縦のラインを、各要素の意味・臓のはたらき・不調のサインまで掘り下げて整理します。
| 読み方 | ごぎょうしきたいひょう |
|---|---|
| 分類 | 東洋医学の基礎理論（五行学説） |
| 内容 | 五行（木・火・土・金・水）と身体・自然界の対応一覧 |
| 五臓 | 肝・心・脾・肺・腎 |
| 五腑 | 胆・小腸・胃・大腸・膀胱 |
| 五官 | 目・舌・口・鼻・耳 |
| 五季 | 春・夏・長夏・秋・冬 |
| 五色 | 青・赤・黄・白・黒 |
| 五味 | 酸・苦・甘・辛・鹹 |
五行色体表は、五行（木・火・土・金・水）と身体の関係をまとめた表です。表の項目は大きく4つのグループに分けて覚えると整理しやすくなります。
五行のバランスがからだの健康につながる、というのが五行学説の基本的な考え方です。
| 項目 | 木 | 火 | 土 | 金 | 水 |
|---|---|---|---|---|---|
| 五臓 | 肝 | 心 | 脾 | 肺 | 腎 |
| 五腑 | 胆 | 小腸 | 胃 | 大腸 | 膀胱 |
| 五官 | 目 | 舌 | 口 | 鼻 | 耳 |
| 五主 | 筋 | 血脈 | 肌肉 | 皮毛 | 骨 |
| 五液 | 涙 | 汗 | 涎 | 涕 | 唾 |
| 五華 | 爪 | 面色 | 唇 | 毛 | 髪 |
| 五神 | 魂 | 神 | 意 | 魄 | 志 |
| 五季 | 春 | 夏 | 長夏 | 秋 | 冬 |
| 五悪 | 風 | 熱 | 湿 | 燥 | 寒 |
| 五労 | 行 | 視 | 坐 | 臥 | 立 |
| 五色 | 青 | 赤 | 黄 | 白 | 黒 |
| 五志 | 怒 | 喜 | 思 | 憂（悲） | 恐（驚） |
| 五変 | 握 | 憂 | 噦 | 咳 | 慄 |
| 五病 | 語 | 噫 | 呑 | 咳 | 欠 |
| 五臭 | 臊 | 焦 | 香 | 腥 | 腐 |
| 五味 | 酸 | 苦 | 甘 | 辛 | 鹹 |
| 五声 | 呼 | 笑 | 歌 | 哭 | 呻 |
| 五果 | 李 | 杏 | 棗 | 桃 | 栗 |
| 五菜 | 韭 | 薤 | 葵 | 葱 | 藿 |
| 五穀 | 麦 | 黍 | 稷 | 稲 | 豆 |
| 五畜 | 鶏 | 羊 | 牛 | 馬 | 豚 |
木のエネルギーのキーワードは「のびる・流す・しなやか」。肝は気がスムーズに流れると、心も体もいきいき元気になります。
肝（かん）のはたらきポイント
肝を元気にするヒント：のびのび深呼吸をして気を流す／ストレッチや軽い運動で筋をほぐす／緑を見てリラックス（公園・植物がおすすめ）／すっぱいものを適度に取り入れる／イライラしたら深呼吸して気分転換。
こんなサインに注意：イライラしやすい、目が疲れやすい・かすむ、肩や筋がこりやすい、ため息が多い、生理不順・痛み。当てはまるときは肝をいたわってあげましょう。
| 項目 | 対応 | はたらき・意味 |
|---|---|---|
| 五臓 | 肝（かん） | 気を巡らせ、血をたくわえ、筋や目を支える |
| 五腑 | 胆（たん） | 決断を助け、胆汁を分泌して消化を助ける |
| 五官 | 目（め） | 物を見て、光や色を感じる |
| 五体 | 筋（きん） | 体を動かす力の源。しなやかに伸び縮みする |
| 五志 | 怒（ど） | イライラ・怒りの感情。ストレスがたまると肝に負担がかかる |
| 五液 | 涙（るい） | 涙は肝の状態をうつし出す |
| 五味 | 酸（さん） | すっぱい味は収斂作用があり、気や血をひきしめる |
| 五色 | 青（せい） | 青色は肝を養い、リラックス効果もある |
| 五季 | 春（しゅん） | 陽気がのびやかに発生する季節 |
| 五気 | 風（ふう） | 風のように動き、上へ外へと行く性質 |
| 五声 | 呼（こ） | 呼ぶ声・叫ぶ声。のびやかに発声する |
火のエネルギーのキーワードは「あたためる・めぐらせる・よろこぶ」。心は喜びで、からだもポカポカになります。
心（しん）のはたらきポイント
心を元気にするヒント：喜ぶこと・楽しいことを増やす／笑う・歌う・感謝を伝える／適度な運動で血の巡りをアップ／苦味のある食材も上手に取り入れる／質のよい睡眠で心を休ませる。
こんなサインに注意：動悸・息切れしやすい、不安・落ち着かない、眠れない・夢が多い、顔色が赤い・のぼせ、口内炎・舌のトラブル。当てはまるときは心を休ませてあげましょう。
| 項目 | 対応 | はたらき・意味 |
|---|---|---|
| 五臓 | 心（しん） | 血をめぐらせ、精神を安定させる |
| 五腑 | 小腸（しょうちょう） | 飲食物を分けて、不要なものを別ける |
| 五官 | 舌（ぜつ） | 味を感じて、情報をキャッチする |
| 五体 | 脈（みゃく） | 血の流れを感じる。元気のバロメーター |
| 五志 | 喜（き） | 喜び・楽しさの感情。心を明るくする |
| 五液 | 汗（かん） | 余分な熱を外に出して、体温を調整する |
| 五味 | 苦（く） | 苦味は心を冷まし、熱をとる働き |
| 五色 | 赤（せき） | 赤色は心を養い、血を元気にする |
| 五季 | 夏（か） | 陽気が最も盛んで、心が元気になる季節 |
| 五気 | 暑（しょ） | 暑さは陽の気が盛んで、体をあたためる |
| 五声 | 笑（しょう） | 笑うことで気が巡り、心も体も軽くなる |
土のエネルギーのキーワードは「つくる・養う・受け止める」。心も体も安心できる土台をつくる働きです。
脾（ひ）のはたらきポイント
脾を元気にするヒント：おいしいものをゆっくり味わう／よく噛んで感謝しながら食べる／考えすぎたら深呼吸してリセット／お腹を温めてリラックスタイムをつくる／歌をうたって心をのびのびさせる。
こんなサインに注意：考えすぎて疲れる、食欲がない・胃もたれ、体が重だるい・むくむ、肌が乾燥・カサカサ、甘いものをとりすぎる、気分が落ち込みやすい。当てはまるときは休息と栄養をしっかりと。
| 項目 | 対応 | はたらき・意味 |
|---|---|---|
| 五臓 | 脾（ひ） | 栄養を取り込み、全身に運んで元気のもとをつくる |
| 五腑 | 胃（い） | 食べ物を受け入れて、消化しやすい形につくり変える |
| 五官 | 口（くち） | 味を感じ、食べ物を取り入れる大切な入り口 |
| 五体 | 肌肉（きにく） | 栄養が行きわたり、やわらかく丈夫な体をつくる |
| 五志 | 思（し） | 考える力・想う気持ち。考えすぎは元気を消耗してしまう |
| 五液 | 涎（ぜん） | 消化を助け、食べ物をやさしく包み込む大切な液体 |
| 五味 | 甘（かん） | 体を養い、緊張をゆるめて元気を補うパワーの源 |
| 五色 | 黄（おう） | 大地のようにやさしく、安心感を与える色 |
| 五季 | 長夏（ちょうか） | 季節の変わり目である長夏。心身を整えやすい時期 |
| 五気 | 湿（しつ） | しっとりとした気。過剰になると重だるさの原因になることも |
| 五声 | 歌（か） | のびやかに歌うことで、気持ちを発散し、心をリフレッシュ |
金のエネルギーのキーワードは「取り入れる・配る・守る」。よい空気や栄養を取り入れて全身に配り、外からの刺激から体を守ります。
肺（はい）のはたらきポイント
金を元気にするヒント：深呼吸をして、きれいな空気を取り入れる／感情をためこまず、涙を流してスッキリ／肌やのどをうるおす食べ物をとる／部屋の換気や加湿で乾燥を防ぐ／散歩や軽い運動で巡りをよくする。
こんなサインに注意：咳や鼻づまりがつらい、肌やのどの乾燥が気になる、悲しみや憂いが強くなる、便秘やお腹の張り、声がかすれやすい・涙が出やすい。当てはまるときは、うるおいと休息を大切に。
| 項目 | 対応 | はたらき・意味 |
|---|---|---|
| 五臓 | 肺（はい） | 呼吸をして、きれいな空気を取り入れ、全身に届ける |
| 五腑 | 大腸（だいちょう） | いらないものを受け取り、水分を調整して、スッキリ出す |
| 五官 | 鼻（はな） | においを感じて、呼吸を助ける大切な入り口 |
| 五体 | 皮毛（ひもう） | 肌や毛を守り、外からの刺激から体をバリアする |
| 五志 | 悲・憂（ひ・うれい） | 悲しみや憂いを感じる。無理しすぎないことが大切 |
| 五液 | 涕（てい） | 鼻から出る鼻水。体をうるおし、守る働きがある |
| 五味 | 辛（しん） | 発散させ、巡りをよくし、余分なものを外に出す働き |
| 五色 | 白（はく） | 清らかで明るい色。心と体をクリアに保つ |
| 五季 | 秋（しゅう） | 実りを収穫して、次の準備をする季節 |
| 五気 | 燥（そう） | 乾燥した気。うるおいを守り、過ごし方に注意 |
| 五声 | 哭（こく） | 涙を流して、心のモヤモヤを外に出す声 |
水のエネルギーも「取り入れる・配る・守る」がキーワード。よい水分や栄養を取り入れて全身に配り、体を守る、生命のエネルギーの源です。生命の源を蓄え、全身にめぐらせ、体を守ることで、心も体も健やかに、力強く生きていけます。
腎（じん）のはたらきポイント
水を元気にするヒント：十分な睡眠で腎のエネルギーをチャージ／水分をしっかりとって体をうるおす／体を冷やしすぎない工夫をする／黒い食べ物を積極的にとる／恐れや不安をためこまずリラックス／無理せず自分のペースを大切に。
こんなサインに注意：疲れやすく元気が出ない、腰やひざがだるい・痛い、耳鳴りやめまいがする、むくみやトイレが近い、冷えやすく手足が冷たい、不安や恐れを感じやすい。当てはまるときは、体を休めて、温めて、安心できる時間をつくりましょう。
| 項目 | 対応 | はたらき・意味 |
|---|---|---|
| 五臓 | 腎（じん） | 生命エネルギーを蓄え、成長・発育・生殖をコントロールする |
| 五腑 | 膀胱（ぼうこう） | いらない水分や老廃物をためて、体の外にスムーズに出す |
| 五官 | 耳（みみ） | 音やバランスを感じ、全身の調和をとる大切な入り口 |
| 五体 | 骨・歯（ほね・は） | 体を支え、姿勢や動きを支える土台。歯は骨の一部 |
| 五志 | 恐・驚（きょう・きょう） | 恐れや驚きを感じる。やりすぎるとエネルギーが消耗してしまう |
| 五液 | 唾（だ） | 口の中をうるおし、消化を助ける大切な液体。のどや体をうるおす |
| 五味 | 鹹（かん・塩辛い） | 体を引きしめ、水分のバランスを整え、腎を補う |
| 五色 | 黒（こく） | 深く静かなエネルギー。腎を養い、若々しさを保つ |
| 五季 | 冬（とう） | 寒さが厳しい季節。エネルギーを蓄え、次の春にそなえる |
| 五気 | 寒（かん） | 冷やし、引きしめる気。体を冷やしすぎないようバランスが大切 |
| 五声 | 呻（しん） | 低くうめくような声。腎の弱りで出やすくなるサイン |
五行はそれぞれ独立しているのではなく、水→木→火→土→金→水と循環して互いを生み出す「相生関係」でつながっています。各行の縦のラインと合わせて、この循環の順番も確実に覚えておきましょう。
| つながり | 意味 |
|---|---|
| 水 → 木 | 水は木を育てる |
| 木 → 火 | 木は燃えて火を生む |
| 火 → 土 | 火は燃えて土を生む |
| 土 → 金 | 土は金属を生み出す |
| 金 → 水 | 金は水を生む |
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