腹直筋の起始・停止・作用・支配神経ふくちょくきん / Rectus abdominis

腹直筋は腹部前面を縦に走る代表的な筋肉で、いわゆるシックスパックのもとになります。起始・停止・作用・支配神経(肋間神経)は国試頻出なのでセットで押さえましょう。

腹直筋の基本

腹直筋は腹部前面を縦に走る左右1対の筋で、腱画で区切られてシックスパックの見た目をつくります。

• 腹部前面にある
• 左右1対
• シックスパックのもと

起始と停止

起始は恥骨結合・恥骨稜、停止は第5〜第7肋軟骨と胸骨剣状突起です。骨盤と胸郭をつなぐ筋としてセットで覚えます。

腱画とシックスパック

腹直筋は横方向の腱画によって区切られており、これが割れたお腹（シックスパック）の見た目のもとになります。

作用（体幹前屈・骨盤後傾）

主な作用は体幹の前屈です。さらに骨盤を後傾させて前傾を抑え、反り腰の調整にも関わります。

• 体幹前屈がメイン作用
• 骨盤後傾
• 腹圧を高める・呼息を助ける

支配神経は肋間神経

腹直筋の神経支配は肋間神経（下位肋間神経・胸腹神経）です。「腹直筋＝肋間神経」と覚えましょう。